Złamania zmęczeniowe to kontuzje, które mogą wystąpić w wyniku ciągłego obciążania kości, zwłaszcza w przypadku powtarzających się ruchów lub intensywnego treningu. Choć nie są tak spektakularne jak złamania spowodowane wypadkami, mogą być równie bolesne i wymagające czasu do wyleczenia.
Te złamania mogą występować w różnych częściach ciała, ale są najczęściej spotykane w kościach
nóg i stóp, szczególnie u sportowców, biegaczy oraz osób pracujących w zawodach wymagających
długotrwałego obciążenia kończyn dolnych.
Przyczyną złamań zmęczeniowych jest zazwyczaj długotrwałe przeciążenie. Podczas
wykonywania rutynowych działań lub wykonywania określonych ruchów przez dłuższy czas, kości
stopniowo tracą zdolność do absorbowania obciążeń, co prowadzi do mikropęknięć i w końcu do złamań.
Czynniki takie jak intensywny trening, brak odpowiedniego odpoczynku, niewłaściwe obuwie lub
technika wykonywania ruchów mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia tego rodzaju urazów.
Ważne jest, aby zrozumieć, że złamania zmęczeniowe to proces, który rozwija się stopniowo, a
pierwsze objawy często mogą być subtelne. Mogą to być bóle w okolicy złamanej kości podczas
wykonywania określonych ruchów lub nawet w czasie odpoczynku. Jeśli takie symptomy utrzymują się
dłużej niż kilka dni, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć pogorszenia stanu
zdrowia.
Leczenie złamań zmęczeniowych zazwyczaj obejmuje odpoczynek od aktywności fizycznej, czasem
noszenie ortezy lub gipsu oraz rehabilitację. W niektórych przypadkach może być konieczne wykonanie
zabiegu chirurgicznego, zwłaszcza jeśli złamanie jest poważne lub nie reaguje na tradycyjne metody
leczenia.
Aby uniknąć złamań zmęczeniowych, należy zwracać uwagę na swoje ciało i reagować na sygnały, jakie
wysyła. Regularne rozciąganie, właściwa technika wykonywania ruchów, odpowiedni odpoczynek i
stopniowe zwiększanie intensywności treningu mogą pomóc w zapobieganiu temu rodzajowi kontuzji.
Odpoczynek wspomagany odnową biologiczną – masażem, zabiegami fizykalnymi czy terapią manualną
– może uchronić nas przed kontuzją, a w przypadku jej wystąpienia skrócić czas powrotu do sprawności.
Pamiętajmy, że zdrowie i bezpieczeństwo naszych kości są kluczowe dla długotrwałej aktywności
fizycznej i zachowania sprawności.

~Autor artykułu

Adam Soroka

Fizjoterapeuta