Przepona to bardzo ważny mięsień o wielu funkcjach. W swojej budowie przypomina spadochron, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Podczas wdechu kiedy płuca wypełniają się powietrzem przepona się obniża, a przy wydechu unosi się ku górze. Prawidłowa funkcja przepony pozwala na regulację ciśnienia w jamie brzusznej.

Dlatego podczas wdechu powinniśmy obserwować poszerzanie i uwypuklanie się jamy brzusznej (wzrost ciśnienia) a podczas wydechu zwężenie i zapadanie się(spadek ciśnienia). W tym samym czasie będzie dochodziło do ślizgu tkankowego pomiędzy narządami wewnętrznymi oraz mięśniami tworzącymi ściany jamy brzusznej. Dzięki temu, że mięśnie ulegają naprzemiennie skracaniu i rozciąganiu, ich sprawność jest utrzymana na dobrym poziomie.

Poprawne funkcjonowanie mięśni pozwala na równomierne rozłożenie pracy, którą wykonują, oraz uzyskanie dobrej stabilizacji centralnej, co pozwala uniknąć np. nawracających dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego, czy powstaniu przepukliny pępkowej lub pachwinowej. Poprawna stabilizacja centralna czyli poprawna koordynacja nerwowo-mięśniowa to również gwarancja minimalizacji powstania wad postawy u dzieci, które najczęściej są kompensacją zaburzeń centralnego napięcia mięśniowego.

Przy ubogiej stabilizacji centralnej zaburzone są wzorce ruchowe oraz równowaga i koordynacja, więc znacznie częściej może dochodzić do urazów. Podsumowując poprawne oddychanie to lepsza praca mięśni tworzących jamę brzuszną, co z kolei gwarantuje lepszą stabilizację centralną, oraz mniejsze ryzyko epizodów bólowych, urazów czy wad postawy.

Fizjoterapeutka dziecięca

Paula Roszak