Piłka nożna to jeden z najpopularniejszych sportów w naszym kraju, dużo osób uprawia ten sport amatorsko grając na popularnych „orlikach” czy nawet na hali.W piłce nożnej w większość i wykonujemy czynności z małą intensywnością. Największe obciążenie trwa 5-8 sekund a potem następuje odpoczynek i regeneracja sił do kolejnego maksymalnego obciążenia. Oczywiście najbardziej obciążone są mięśnie kończyny dolnej.

MASAŻ TRENINGOWY- wykonujemy 4-5h po każdym treningu,najlepiej wieczorem. Wykonujemy mocny masaż karku,obręczy barkowej, kończyny górnej i kończyny dolnej.Masaże wykonujemy naprzemiennie, jeden dzień kończyna górnaa drugi kończyna górna. Jeśli chodzi o masaż całościowyto wykonujemy go 2x w tygodniu. W przypadku mocnegoprzetrenowania kończyn dolnych wykonujemy masaż grzebietuklatki i brzucha.

MASAŻ STARTOWY – wykonujemy krótki dokładny masaż kończyn dolnych z uwzględnieniem stawów kolanowych i skokowych, ścięgna Achillesa i mięśni brzuchatych łydek oraz mięśni oddechowych.

MASAŻ PO WYSIŁKOWY – Spokojny masaż kończyny górnej,obręczy barkowej oraz kończyny dolnej stosując głaskaniarozcierania, ugniatania, wibracje oraz przepychanie przez około 20 minut, przez kolejne 20 minutwykonujemy energiczny masaż mięśni przykręgosłupowychi grzbietu. Zaleca się także drenaż limfatyczny kończyny dolnej.

Zapraszamy na masaże sportowe do naszej przychodni Fit-Med ;)

Masażysta

Piotr Zelewski